É comum acumular diversas vitaminas ao longo dos anos. Ter um armário cheio de vitaminas que você não usou ou que está meio cheio é uma realidade normal em muitos lares ao redor do mundo. Ao contrário da nossa alimentação, é pouco provável que monitorizemos e sejamos tão vigilantes quanto às datas de validade de produtos como vitaminas e suplementos.
Veremos como ver a data de validade de suas vitaminas e suplementos e como controlá-la, bem como os possíveis efeitos adversos de tomá-los depois de expirados e como armazená-los adequadamente.
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As vitaminas não expiram da mesma forma que os alimentos, mas perdem a sua força e eficácia com o tempo - isto é verdade tanto para as vitaminas solúveis em água como para as lipossolúveis. O termo “potência” refere-se ao fato de as vitaminas serem mais potentes que as doses mencionadas na seção de suplementos no painel traseiro dos produtos.
As vitaminas mastigáveis, por exemplo, deterioram-se mais rapidamente do que outras porque absorvem água mais rapidamente, reduzindo a sua eficácia. A maioria das vitaminas tem vida útil de até dois anos, se mantidas adequadamente.
O FDA não exige data de validade, mas vale a pena estar ciente da data listada, pois há um motivo para ela estar listada naquela vitamina. Dependendo do tipo de vitamina que você possui, o prazo de validade pode variar de um, dois ou até três anos.
Há muitos sinais a serem observados que podem indicar que o prazo de validade já passou, além de perder a potência e você pode começar a notar cores e odores estranhos.
Isso terá um impacto significativo na longevidade de suas vitaminas, bem como em sua potência. Embora diferentes vitaminas tenham efeitos variados, há, sem dúvida, locais mais seguros e saudáveis em sua casa onde você pode armazená-las.
Surpreendentemente, o banheiro é o pior lugar para colocar vitaminas e suplementos. Mesmo que sejam guardados em recipientes dentro de um armário médico, mantê-los ali irá expô-los ao calor e à umidade diariamente, afetando sua potência e vida útil. Da mesma forma, a cozinha também pode causar os mesmos problemas que um local onde há cozimento, calor e vapor.
Considere armazená-los em algum lugar alto e seco, como faria com qualquer outro medicamento. Além disso, mantê-los fora do perigo das crianças e eliminar esse potencial é fundamental para a segurança. Um armário é um ótimo lugar para guardá-los, pois é recomendável evitar janelas ou canos de aquecimento, pois é fundamental mantê-los fora de locais onde a temperatura e a umidade possam oscilar.
Quando falamos em tomar vitaminas e suplementos, devemos estar atentos ao que colocamos em nosso corpo. Portanto, recomendamos apenas produtos e marcas de qualidade premium. As três principais marcas a seguir provaram seu valor e podem ser consideradas com segurança para suas necessidades de saúde.
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As vitaminas vencidas precisam ser descartadas de maneira adequada. A maneira mais segura de descartar vitaminas e suplementos é em um local de devolução de medicamentos que você pode encontrar on-line, ou na farmácia ou loja onde foram comprados.
É importante considerar ao jogá-los no lixo, pois podem ser encontrados e causar danos a animais e crianças. Para contornar esse problema, o FDA recomenda misturar as vitaminas antigas com algo que você jogaria no lixo de qualquer maneira e misturaria com ela, como borra de café ou até areia de gato. Alternativamente, sele dentro do recipiente em que eles vieram ou dentro de um recipiente ou saco selado.
À medida que as vitaminas se tornam uma parte mais comum da vida quotidiana das pessoas, é vital saber como armazenar adequadamente os seus nutrientes e certificar-se de que está ciente das suas datas de validade, o que deve ter em atenção se estiver preocupado com a data de validade e como proceder. livrar-se das vitaminas com segurança.
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