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Ashwagandha é uma erva poderosa que tem sido usada na medicina ayurvédica há séculos. É nativa da Índia e é considerada uma das ervas mais importantes da medicina tradicional indiana. Ashwagandha tem uma ampla gama de benefícios à saúde e é frequentemente chamada de adaptógeno. Os adaptógenos são substâncias que ajudam o corpo a se adaptar ao estresse e promovem o bem-estar geral. Ashwagandha é conhecida por sua capacidade de reduzir o estresse, melhorar a função cognitiva, aumentar os níveis de energia e melhorar o sistema imunológico.
Se você estiver interessado em incorporar Ashwagandha em sua rotina diária, você pode encontrar uma grande variedade de suplementos de Ashwagandha de várias marcas de saúde em vários formatos na Oceans Alive.
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Ver detalhes completosAshwagandha é uma erva antiga que tem sido usada na medicina tradicional ayurvédica há séculos. É conhecido pelas suas propriedades adaptogénicas, o que significa que ajuda o corpo a lidar com o stress e a ansiedade. Ashwagandha ganhou popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para a saúde. Uma das formas mais conhecidas de ashwagandha é o KSM-66, que é um extrato padronizado que contém alta concentração de compostos ativos. Esta forma específica de ashwagandha foi estudada extensivamente e demonstrou apoiar a função cognitiva, reduzir a inflamação e melhorar o bem-estar geral. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação.
Quando se trata de consumir ashwagandha , a dosagem recomendada pode variar dependendo de vários fatores, como idade, estado de saúde e finalidade de uso. No entanto, uma faixa de dosagem comum para ashwagandha é normalmente de 300-500 mg por dia. É importante observar que esta dosagem é para extratos padrão ashwagandha . Se você estiver usando uma marca ou forma específica de ashwagandha , como Ashwagandha KSM-66, é aconselhável seguir a dosagem recomendada fornecida pelo fabricante.
Se você está se perguntando quanto tempo leva para experimentar os benefícios da Ashwagandha , isso pode variar de pessoa para pessoa. Alguns indivíduos podem notar melhorias no humor, nos níveis de energia ou na qualidade do sono dentro de algumas semanas, enquanto outros podem demorar mais. A consistência é fundamental, por isso é recomendável tomar Ashwagandha regularmente como parte de sua rotina diária.
Descobriu-se que Ashwagandha promove melhor qualidade do sono e reduz os sintomas de insônia. Ajuda a acalmar a mente e a reduzir o estresse, o que pode contribuir para uma melhor noite de sono.