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Proteína fica gostosa? panquecas proteicas de chocolate e banana

Proteína fica gostosa? panquecas proteicas de chocolate e banana

Estas foram receitas de grande sucesso… se é que posso dizer! Panquecas grossas e fofas de proteína de soro de leite com uma boa quantidade de carboidratos de aveia e banana, essas maravilhas grossas e fofas são a refeição pós-treino perfeita. Carboidratos de digestão rápida e proteínas de fácil absorção...alimento de recuperação perfeito quando sua energia está esgotada e seus músculos precisam de algum combustível para crescer!

INGREDIENTES

PANQUECAS

    • 20g (1 colher de sopa) Pulsin Whey Protein Isolado (ou Concentrado)
    • 120g (1 média) de banana madura
    • 30g (1/4 xícara) de farinha de aveia sem glúten ou aveia misturada até obter uma consistência de farinha fina
    • 1/2 colher de chá de fermento em pó
    • 1 colher de sopa (10g) de cacau em pó cru
    • 2 colheres de sopa (30ml) de leite de amêndoa sem açúcar
    • 1/4 colher de chá de extrato de baunilha ou baunilha em pó
    • 1/4 xícara (60ml) de clara de ovo ou 1 ovo inteiro grande

COBERTURAS

MÉTODO

PASSO 1

Misture todos os ingredientes da panqueca em uma jarra com uma varinha mágica ou em um processador de alimentos ou liquidificador de alta velocidade. Prefiro usar uma jarra com varinha mágica, pois você não perde tanta massa no recipiente de mistura.

PASSO 2

Pulverize uma frigideira antiaderente com spray de cozinha ou derreta um pouco coconut oil na frigideira para untá-la.

ETAPA 3

Despeje a massa na panela, cerca de 2 colheres de sopa por panqueca. Cozinhe por 3 minutos em fogo médio antes de virar e cozinhar por mais 2 minutos. Repita até que toda a massa acabe.

PASSO 4

Misture o whey protein em pó com a estévia e a água até ficar homogêneo.

PASSO 5

Empilhe panquecas e cubra com cobertura de proteína, manteiga de amendoim e rodelas de banana!

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