Quais são os benefícios dos probióticos?

Os probióticos tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos, e por boas razões. Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que são benéficas para a nossa saúde, especialmente para o nosso sistema digestivo. Eles podem ser encontrados em certos alimentos ou suplementos e foi comprovado que proporcionam uma série de benefícios ao nosso corpo. Continue lendo para descobrir se os probióticos podem ser os suplementos de que você precisa para um estilo de vida saudável. 

Benefícios a curto prazo dos probióticos

Melhor saúde digestiva

Os probióticos ajudam a manter um equilíbrio saudável de bactérias boas no intestino, o que é crucial para uma digestão adequada. Ao introduzir mais bactérias benéficas no nosso intestino, podemos aliviar os sintomas de problemas digestivos como inchaço, prisão de ventre e diarreia.

Inflamação reduzida

A inflamação é a resposta natural do corpo a infecções ou lesões, mas a inflamação crônica pode levar a uma série de problemas de saúde. Os probióticos podem ajudar a reduzir a inflamação no intestino, o que pode ter um efeito positivo em todo o corpo.

Maior absorção de nutrientes

Ao promover um ambiente intestinal saudável, os probióticos podem ajudar a decompor os alimentos de forma mais eficiente, permitindo que o nosso corpo absorva mais nutrientes dos alimentos que comemos.

Função aprimorada do sistema imunológico

Ao manter um equilíbrio saudável de bactérias no nosso intestino, os probióticos podem ajudar a fortalecer o nosso sistema imunológico e reduzir o risco de infecções.

Benefícios a longo prazo dos probióticos

Risco reduzido de doenças crônicas:

Doenças crónicas, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de cancro, são grandes preocupações de saúde a nível mundial. Estudos demonstraram que os probióticos podem melhorar a saúde metabólica, reduzindo a pressão arterial, os níveis de colesterol e os níveis de açúcar no sangue, que são fatores de risco para doenças crônicas. Os probióticos também podem reduzir a inflamação no corpo, que é um fator chave no desenvolvimento de doenças crônicas. Por exemplo, um revisão de 17 estudos descobriram que os probióticos podem reduzir os marcadores de inflamação no sangue, incluindo a proteína C reativa (PCR) e a interleucina-6 (IL-6). Outro revisão de 27 estudos descobriram que os probióticos podem modular a sensibilidade à insulina – um fator importante na prevenção e controle do diabetes.

Melhor saúde mental:

O eixo intestino-cérebro, que é a conexão entre o intestino e o cérebro, desempenha um papel crucial na regulação do humor e do comportamento. Estudos demonstraram que os probióticos podem melhorar os sintomas de depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental. Por exemplo, um revisão de 10 estudos descobriram que os probióticos podem reduzir significativamente os sintomas de depressão. Outro recente estudar descobriram que os probióticos podem melhorar a função cognitiva e reduzir os sintomas de ansiedade em adultos saudáveis.

Resistência reduzida aos antibióticos

A resistência aos antibióticos é uma grande ameaça à saúde global e os probióticos podem ser uma solução para este problema. Os antibióticos podem perturbar o equilíbrio natural das bactérias no nosso intestino, o que pode levar ao crescimento de bactérias resistentes aos antibióticos. No entanto, tomar probióticos juntamente com antibióticos pode ajudar a manter um equilíbrio saudável de bactérias no nosso intestino, o que pode reduzir o risco de infecções resistentes aos antibióticos. Por exemplo, um revisão de 17 estudos descobriram que as crianças que tomaram probióticos juntamente com antibióticos tiveram um risco significativamente menor de desenvolver infecções resistentes a antibióticos do que aquelas que tomaram apenas antibióticos.

Benefícios dos suplementos probióticos

Se você deseja tomar probióticos para melhorar sua saúde intestinal, os suplementos são uma maneira conveniente de fazer isso. Os suplementos probióticos estão disponíveis em várias formas, incluindo cápsulas, pós e líquidos. Eles contêm uma alta concentração de bactérias benéficas e são uma ótima maneira de garantir que você receba uma dose consistente de probióticos todos os dias.

Benefícios probióticos diários

Os probióticos são microrganismos vivos frequentemente chamados de bactérias “amigáveis” porque são benéficos à saúde. Eles são encontrados em certos alimentos como iogurte, kefir, kimchi, chucrute e em suplementos dietéticos. Os probióticos atuam restaurando o equilíbrio natural das bactérias em nosso intestino, que pode ser perturbado por fatores como dieta inadequada, estresse, antibióticos e outros medicamentos. O consumo diário de probióticos pode proporcionar uma série de benefícios ao nosso corpo, principalmente em termos de melhoria da saúde digestiva. 

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