Ashwagandha

Ashwagandha é uma erva antiga que tem sido usada na medicina tradicional ayurvédica há séculos. É conhecido pelas suas propriedades adaptogénicas, o que significa que ajuda o corpo a lidar com o stress e a ansiedade. Ashwagandha ganhou popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para a saúde. Uma das formas mais conhecidas de ashwagandha é o KSM-66, que é um extrato padronizado que contém alta concentração de compostos ativos. Esta forma específica de ashwagandha foi estudada extensivamente e demonstrou apoiar a função cognitiva, reduzir a inflamação e melhorar o bem-estar geral. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação.

Quando se trata de consumir ashwagandha , a dosagem recomendada pode variar dependendo de vários fatores, como idade, estado de saúde e finalidade de uso. No entanto, uma faixa de dosagem comum para ashwagandha é normalmente de 300-500 mg por dia. É importante observar que esta dosagem é para extratos padrão ashwagandha . Se você estiver usando uma marca ou forma específica de ashwagandha , como Ashwagandha KSM-66, é aconselhável seguir a dosagem recomendada fornecida pelo fabricante.

Se você está se perguntando quanto tempo leva para experimentar os benefícios da Ashwagandha , isso pode variar de pessoa para pessoa. Alguns indivíduos podem notar melhorias no humor, nos níveis de energia ou na qualidade do sono dentro de algumas semanas, enquanto outros podem demorar mais. A consistência é fundamental, por isso é recomendável tomar Ashwagandha regularmente como parte de sua rotina diária.

Descobriu-se que Ashwagandha promove melhor qualidade do sono e reduz os sintomas de insônia. Ajuda a acalmar a mente e a reduzir o estresse, o que pode contribuir para uma melhor noite de sono.