Mesmo que você esteja ingerindo zinco suficiente em sua dieta, certas condições podem impedi-lo de absorver e utilizar esse mineral vital. Estresse, gravidez, dieta vegetariana ou rica em grãos, legumes, sementes e nozes e simplesmente ter mais de 60 anos colocam você em maior risco de ter deficiência.
Como o estresse pode levar à deficiência de zinco
Você leva um estilo de vida estressante? Você às vezes se sente sobrecarregado com as muitas responsabilidades da vida?
Nesse caso, você pode estar com deficiência de zinco.
O estresse emocional é um dos maiores fatores por trás da deficiência de zinco.
Quando você está estressado, seu corpo desvia zinco para o cérebro, órgãos, músculos e pele para ajudar a reparar os danos causados pelo estresse.
Se você não conseguir controlar o estresse em sua vida, isso poderá afetar sua saúde adrenal. Por sua vez, a fadiga adrenal pode levar não apenas à deficiência de zinco, mas também à deficiência de cálcio e magnésio.
Para um equilíbrio saudável de hormônios, incluindo os hormônios da tireoide, você precisa de zinco suficiente.
O zinco também ajuda a produzir progesterona, cortisol e aldosterona – hormônios essenciais para um bem-estar ideal e uma resposta inflamatória saudável.
Se você tem 60 anos ou mais, pode correr um risco maior de deficiência de zinco
Há muitos fatores que entram em jogo à medida que você envelhece e o risco de deficiência de zinco aumenta. De acordo com um inquérito governamental, descobriu-se que até 45 por cento dos adultos com 60 anos ou mais tinham uma ingestão de zinco inferior às necessidades médias estimadas de 6,8 mg/dia para mulheres idosas e 9,4 mg/dia para homens.
Conforme você envelhece, sua capacidade de absorver e utilizar o zinco diminui. Adicione isso a uma ingestão marginal e, de repente, você corre um risco maior de deficiência.
Muito pouco zinco biodisponível pode significar infecções mais frequentes e alterações degenerativas no seu corpo.
Aqui está outra coisa para ter em mente: a parte do cérebro que abriga o zinco é o córtex cerebral, incluindo o hipocampo e a amígdala. Esta região crucial é responsável pela memória, capacidade espacial, pensamento e emoções.
Ter a quantidade certa de zinco é absolutamente necessário para o funcionamento saudável do cérebro, da memória e do humor!
Um dos maiores desafios com o zinco e com pessoas de qualquer idade é este: o zinco não é armazenado no seu corpo, por isso você deve obter a quantidade que seu corpo precisa – e pode absorver – todos os dias!
Especialmente para pessoas com mais de 60 anos, isso pode ser um desafio
Muito zinco?
No entanto, por mais benéfico que o zinco possa ser, também existe um perigo real de consumir zinco em excesso. Quantidades excessivas de zinco podem reduzir a função imunológica e também diminuir os níveis “bons” de colesterol HDL.
Além disso, muito zinco pode afetar negativamente os níveis saudáveis de cobre, bem como a audição e o paladar.
Muito pouco zinco aumenta o risco de uma deficiência potencialmente prejudicial à saúde. Demais e você pode arriscar efeitos colaterais graves.
A forma de zinco escolhida para este produto é o quelato de glicinato de zinco – uma fonte de zinco de alta potência que foi formulada para maior absorção.
Esta forma especial combina zinco com duas moléculas de glicina para ajudá-lo a atravessar a parede intestinal. Além disso, esta combinação exclusiva ajuda a proteger o zinco dos minerais concorrentes e da ligação do fitato.
Por ser de alta potência, a quantidade de zinco é reduzida para 15 mg – a dose diária ideal que não fornece muito zinco.
No entanto Dr Mercola também adicionou mais dois minerais valiosos ao seu Zinc Plus Selenium .
Selênio: como uma armadura para suas células
Há outro mineral que pode ser tão importante quanto o zinco para células saudáveis e para o suporte geral da saúde – o selênio. O selênio serve como sua primeira linha de defesa contra os radicais livres nocivos.
O selênio como oligoelemento foi descoberto há quase 200 anos. Hoje, é reconhecido como um mineral essencial para a saúde humana.
Embora os pesquisadores suspeitem que o selênio possa apoiar a saúde cardiovascular, a saúde cognitiva e a saúde da tireoide, eles sabem que ele desempenha duas funções muito importantes para a saúde celular:
- Fornece defesa de primeira linha contra o acúmulo de radicais livres nocivos em suas células
- Apoia a saúde celular normal devido à sua poderosa capacidade de reduzir os radicais livres
O selênio é um componente ativo da glutationa peroxidase, uma enzima com potentes propriedades antioxidantes.
Embora os pesquisadores acreditem há muito tempo que a glutationa peroxidase era a principal responsável pelo suporte à saúde celular do selênio, estudos mais recentes mostram que pode haver ainda outra função do selênio.
Acontece que não importa a forma de selênio que você escolher se quiser apenas a produção de glutationa.
No entanto, para um suporte verdadeiramente ideal para a saúde celular, a forma faz toda a diferença.
Selênio - a melhor forma
Estudos mostram que uma forma específica de levedura padronizada enriquecida com selênio é uma forma mais eficaz. É a forma proteica completa do selênio em comparação com a forma de um único aminoácido como a selenometionina, que é mais comumente encontrada em suplementos de selênio e em multivitaminas.
Esta levedura fermented biodisponível (não contém levedura ativa prejudicial à saúde) é capaz de acumular e incorporar selênio diretamente na estrutura da proteína. Isso ajuda a reduzir significativamente os biomarcadores do estresse oxidativo em seu corpo.
Muitas partes dos EUA, bem como da Europa, Austrália, Rússia, Nova Zelândia e China, apresentam baixos níveis de selênio no solo, aumentando o risco de deficiência.
Cobre: para equilíbrio mineral extra
Seu corpo possui um sistema elaborado para manter o equilíbrio entre minerais, especialmente zinco e cobre.
Quando você obtém a quantidade certa desses minerais em sua dieta, o equilíbrio tende a cuidar de si mesmo. No entanto, sempre que você suplementa minerais, você altera o delicado equilíbrio da natureza.
Os minerais suplementares podem facilmente criar um desequilíbrio entre o excesso de um e o insuficiente de outro.
Tomar um suplemento de zinco ajuda a aumentar o zinco, mas também pode reduzir o cobre, um micronutriente importante.
Isto é especialmente verdadeiro com o zinco e o cobre, pois eles competem pela absorção no intestino, com o cobre perdendo se não for suplementado junto com o zinco.
E, claro, você não quer deficiência de cobre.
A deficiência de cobre pode levar a uma contagem baixa anormal de glóbulos brancos e aumentar o risco de infecção. A falta de cobre também pode afetar o metabolismo lipídico e diminuir o “bom” colesterol HDL, colocando em risco a saúde cardiovascular.
Cada vez que você toma um suplemento de zinco sem cobre, incluindo uma simples pastilha de zinco para um resfriado, você pode estar aumentando o desequilíbrio entre zinco e cobre em seu corpo.
Sempre que você toma um suplemento de zinco, é altamente recomendável tomar uma quantidade muito pequena de cobre ao mesmo tempo.
Zinc Plus Selenium torna isso fácil de fazer. Há uma quantidade pequena, mas adequada, de 0,250 mg de cobre na fórmula para equilíbrio em sua forma preferida de quelato de glicinato de cobre.
