Suplementos

Suplementos são produtos que contêm formas concentradas de vitaminas, minerais ou outros nutrientes. Destinam-se a complementar a dieta quando é difícil obter nutrientes suficientes apenas através da alimentação. Os suplementos vêm em várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas, pós e líquidos.

Os suplementos não devem ser vistos como um substituto de uma dieta saudável, mas sim como um complemento da mesma. Podem ser úteis em determinadas situações, como durante a gravidez, para indivíduos com deficiências nutricionais específicas ou para quem segue dietas restritivas.

É importante notar que nem todos os suplementos são regulamentados pelos mesmos padrões e a sua qualidade pode variar. Ao considerar suplementos, é crucial escolher marcas confiáveis ​​e consultar um profissional de saúde para garantir que sejam seguros e adequados às suas necessidades.

Os suplementos que você deve tomar dependem de suas necessidades individuais e objetivos de saúde. É sempre melhor obter nutrientes através de uma dieta equilibrada, mas há certas situações em que os suplementos podem ser benéficos.

Alguns suplementos comuns incluem:

• Ácidos graxos ômega-3: muitas vezes derivados do óleo de peixe, eles podem apoiar a saúde do coração e a função cerebral.
• Vitamina D: particularmente importante para a saúde óssea e função imunológica, especialmente para indivíduos com exposição solar limitada.
• Probióticos: bactérias benéficas que podem apoiar a saúde intestinal e a digestão.
• Multivitaminas: uma combinação de várias vitaminas e minerais que podem ajudar a preencher lacunas nutricionais.