Saúde da Mulher

Quando se trata de manter uma saúde ideal, as mulheres têm necessidades nutricionais únicas que nem sempre podem ser satisfeitas apenas através da dieta. Para apoiar o seu bem-estar geral, é frequentemente recomendado que as mulheres considerem tomar suplementos. Os melhores suplementos para a saúde da mulher podem variar dependendo das necessidades individuais, mas existem alguns suplementos essenciais que são comumente recomendados. É importante que as mulheres consultem o seu médico para determinar as suas necessidades nutricionais específicas e para garantir que quaisquer suplementos que escolherem são apropriados para elas.

• Cálcio desempenha um papel vital na manutenção de ossos strong e na prevenção da osteoporose, uma condição que afeta mais as mulheres do que os homens. As mulheres devem consumir cerca de 1.000-1.200 miligramas de cálcio diariamente, seja por meio de dieta ou suplementação.
• Ferro é crucial para a produção de glóbulos vermelhos e a prevenção da anemia. Especialmente as mulheres em idade fértil precisam garantir que estão recebendo ferro suficiente para sustentar seu ciclo menstrual. É recomendado que as mulheres consumam cerca de 18 miligramas de ferro diariamente, seja por meio de fontes alimentares ou suplementação.
• Ácidos gordurosos de omega-3 também são altamente benéficos para a saúde da mulher. Estas gorduras essenciais são conhecidas pelas suas propriedades anti-inflamatórias e pelo seu papel no apoio à saúde do coração. Os ômega-3 podem ser encontrados em peixes gordurosos como o salmão, mas pode ser difícil para algumas mulheres obter o suficiente apenas com a dieta. Neste caso, um suplemento de óleo de peixe pode ser uma ótima opção.