Os investigadores descobriram que as suas mitocôndrias – aquelas poderosas fábricas de energia dentro das suas células – na verdade impulsionam o envelhecimento do seu corpo.
À medida que você envelhece, três coisas acontecem às suas mitocôndrias:
- Eles sofrem danos e mutações que afetam sua função
- Essas mitocôndrias danificadas se acumulam em suas células
- Suas células produzem menos novas mitocôndrias
Resumindo, quanto maior o número de mitocôndrias no seu corpo e quanto mais saudável for o seu funcionamento, maiores serão as suas probabilidades de viver uma vida longa e saudável. Então, como você pode dar às suas mitocôndrias o suporte de que precisam para se manterem saudáveis?
Por que uma dieta Ketogenic cíclica pode ser a melhor amiga da sua mitocôndria
Tornar-se um queimador de gordura eficiente através da cetose é uma das estratégias mais importantes que você pode implementar para suas mitocôndrias – e para sua saúde.
as cetonas de “queima limpa” criam muito menos espécies reativas de oxigênio e radicais livres secundários para danificar o DNA, as membranas e as proteínas celulares e mitocondriais.
As cetonas também imitam as propriedades de prolongamento da vida útil da restrição calórica ou do jejum, que inclui o metabolismo ideal da glicose.
Por mais benéfica que seja uma dieta ketogenic para as mitocôndrias, Dr Mercola não recomenda mantê-la por um período prolongado.
Assim que você conseguir queimar gordura como combustível, ele sugere mudar para uma dieta ketogenic cíclica, ou fome de banquete.
Nesse ponto, você começa a entrar e sair da cetose nutricional aumentando a ingestão de carboidratos e proteínas uma ou duas vezes por semana.
Surpreendentemente, ao “pulsar” periodicamente ou consumir uma ingestão maior de carboidratos – digamos, 100 ou 150 gramas de carboidratos em oposição a 20 a 50 gramas por dia, seus níveis de cetona aumentarão dramaticamente e seu açúcar no sangue cairá.
Depois de um ou dois dias desse banquete, você volta à cetose nutricional (o estágio de “jejum”) pelo resto da semana.
O recente livro best-seller do Dr Mercola , Fat for Fuel, explora esses conceitos em grande detalhe e fornece orientação indispensável não apenas para atingir a cetose, mas também para avançar para a alimentação cíclica e o jejum para manter sua capacidade de queimar gordura.
Resumindo, se você deseja mitocôndrias verdadeiramente saudáveis, uma dieta ketogenic não é opcional. É uma necessidade inegociável.
Berberine imita os efeitos do exercício e da dieta
Quando a AMPK é ativada em suas células, ocorre uma interessante cascata de eventos. AMPK produz benefícios semelhantes aos exercícios e dieta.
Embora certamente não recomendemos o uso berberine como substituto do exercício ou de uma dieta saudável, a pesquisa mostra claramente que ela tem valor para:
- Retardar a liberação de ácidos graxos livres para ajudar a prevenir depósitos de gordura prejudiciais
- Promover a função da insulina, leptina e adiponectina para um metabolismo saudável
- Apoiar níveis saudáveis de açúcar no sangue já na faixa normal
- Promovendo uma sensibilidade saudável à insulina
- Promoção da microflora intestinal saudável
- Apoiar o metabolismo lipídico saudável
- Estimular a liberação de óxido nítrico para um fluxo sanguíneo saudável
Os pesquisadores descobriram que, embora berberine ative a enzima AMPK, ela inibe o que é conhecido como atividade PTP1B. Essa ação fornece um suporte importante para níveis normais e saudáveis de açúcar no sangue.
Em um estudo, referenciado pelo Dr Mercola , adultos obesos tomaram 500 mg de berberine três vezes ao dia durante 12 semanas. Os participantes do estudo observaram uma diminuição de 23% nos triglicerídeos e uma queda de 12,2% nos níveis de colesterol.
Berberine também desempenha um papel importante na promoção da atividade da gordura marrom e no aumento da queima de gordura nas mitocôndrias. A gordura marrom é um tipo de gordura carregada de mitocôndrias e geradora de calor que queima energia em vez de armazená-la.
Um estudo com ratos mostrou que berberine aumentou o gasto de energia e melhorou especificamente a atividade do tecido adiposo marrom (BAT) em ratos obesos.
Se você tiver alguns centímetros extras de sobra, especialmente gordura teimosa na barriga, aumentar a queima de gordura marrom pode ser um benefício colateral desejável da berberine .
