Manter-se hidratado ajudará você a se manter saudável e reduzirá as chances de pegar uma gripe, pois evitará a desidratação causada por febres.
Beba de 6 a 8 copos de água por dia e tente evitar bebidas com cafeína.
7) Exercite-se regularmente
O exercício regular tem tantos benefícios, pode ser divertido, reduz o stress e ajuda-o a manter-se em forma, mas também fortalece o seu sistema imunitário e pode ajudar a prevenir que os vírus o façam sentir-se doente.
Além disso, também promove um sono saudável e ajuda a controlar o peso, o que é importante para a saúde geral.
8) Tome probióticos e prebióticos
Os probióticos são bactérias “boas” que podem ajudar a manter o corpo saudável e protegê-lo de bactérias “ruins” – e os prebióticos são basicamente alimentos para que os probióticos funcionem bem. Você pode ler mais sobre prebióticos clicando aqui.
Existem muitos alimentos que contêm probióticos e prebióticos.
Comum alimentos que contêm probióticos incluem muitos alimentos fermented , como iogurte, chucrute, picles, kimchi, pão de massa fermentada e alguns queijos.
Alimentos comuns que contêm prebióticos incluem brócolis, garlico, cebola, alho-poró, aspargos e bananas.
Se precisar de um impulso, você sempre pode usar um suplemento para aumentar sua ingestão de prebióticos, como Prebiótico InnerFuel da Bulletproof.
Ter um intestino saudável ajudará a garantir que seu sistema imunológico permaneça strong .
No tópico probióticos, existe outra forma de probióticos conhecida como probióticos formadores de esporos.
Essas bactérias formadoras de esporos oferecem quatro grandes vantagens sobre probióticos não formadores de esporos:
- Os esporos podem sobreviver ao baixo pH da barreira gástrica para entregar toda a dosagem ao intestino delgado
- Esporos resistir à quebra de enzymes, solventes e peróxido de hidrogênio à medida que viajam para o intestino delgado
- Os esporos são termoestável, para que o produto possa ser armazenado em temperatura ambiente sem perder potência ou eficácia
- Certos esporos são resistente a antibióticos, o que significa que você pode tomá-los enquanto usa antibióticos para ajudar a manter seu microbioma saudável
O Complete Spore Restore do Dr Mercola é o produto perfeito para aproveitar as vantagens desses probióticos formadores de esporos.
Se você corre risco de complicações decorrentes da gripe e seus sintomas pioraram nos últimos dias, procure atendimento médico o mais rápido possível. Uma das principais razões pelas quais as gripes são consideradas potencialmente perigosas é que elas deixam o sistema imunológico vulnerável a outras infecções, como a pneumonia.
Outra coisa que prejudica a resposta imunológica é a falta de sono. A má qualidade do sono está associada à diminuição da função imunológica.
Manter-se hidratado ajudará você a se manter saudável e reduzirá as chances de pegar uma gripe, pois evitará a desidratação causada por febres.
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