Vamos falar sobre seu cocô...

Todo mundo faz isso, mas todo mundo evita falar sobre isso. Desculpe se isso te deixa enojado, mas seu cocô pode lhe dizer muito sobre o que está acontecendo em seu corpo e identificar problemas precocemente. 

Idealmente, um cocô saudável deve ser fácil de passar e levar apenas um minuto. Embora seja comum que as pessoas passem mais tempo no banheiro, isso não deve demorar mais do que 10 a 15 minutos. É particularmente importante passar pouco tempo na latrina, para ajudar a evitar o aparecimento de hemorróidas.

Uma frequência “saudável” pode variar bastante entre pessoas diferentes, desde uma vez a cada dois dias para até 3 vezes ao dia.

Se houver algum problema, basta uma rápida olhada para identificá-lo.

Por que o cocô flutua?

O cocô não deve flutuar. Se você descobrir que seu cocô flutua com frequência, pode ser um sinal de que seu corpo não está digerindo a gordura adequadamente.

Pedaços de comida?

É normal encontrar comida no cocô, pois muitos vegetais contêm celulose, que nosso corpo não consegue digerir. A aparência é determinada pela forma como mastigamos a comida, por isso, se você descobrir que há pedaços grandes saindo, tente mastigar mais.

O gráfico de cocô

Há um gráfico útil para identificar facilmente a aparência do cocô, desenvolvido por Ken Heaton, MD, especialista em função intestinal e nutrição na Bristol Royal Infirmary, Reino Unido.
Este gráfico é conhecido como “Gráfico de fezes de Bristol”.
Ele foi desenvolvido para evitar discussões embaraçosas com seu médico, mas também é útil para você como uma orientação simples para verificar se está tudo bem em seu trato digestivo.

Existem 7 tipos de cocô que variam de “prisão de ventre” a “diarréia”. Você quer apontar para o tipo 4, e há coisas que você pode fazer para ajudá-lo a atingir esse objetivo, não importa onde você esteja no gráfico.

Qual é a cor do seu cocô?

O castanho é a cor “normal”, graças a uma substância química conhecida como “stercoblin”, que é formada a partir da degradação dos glóbulos vermelhos do corpo e do subproduto da bílis. Um toque de verde também é considerado saudável.

Você não deve ficar muito alarmado se o seu cocô sair com uma cor estranha, pois muitas vezes pode ser apenas o resultado do que você comeu, muito espinafre, beterraba, cranberries, alcaçuz ou certos suplementos/medicamentos/antibióticos podem afetar o cor do seu cocô e isso é perfeitamente normal.

Se você não tem ingerido alimentos/medicamentos de uma determinada cor, fique atento a essas cores e consulte seu médico se alguma dessas cores persistir.

• Preto
  Pode ser um sinal de sangramento no trato gastrointestinal superior.
• Giz
  Pode ser um sinal de dutos biliares bloqueados. A bile é um fluido digestivo que vem do fígado e da vesícula biliar.
• Verde
  Pode ser um sinal de infecção.
• Vermelho
  Pode ser um sinal de sangramento no trato intestinal inferior.
• Amarelo
  Pode ser um sinal de muita gordura ou má absorção.

Problemas para fazer cocô?

Ter problemas com cocô pode ser causado por vários motivos, desde bloqueios no cólon ou reto, problemas nos músculos pélvicos, condições hormonais como gravidez ou diabetes, deficiência de magnésio e até estresse.

• Beba mais água
  A constipação pode acontecer quando você está desidratado, pois o intestino grosso e o cólon não têm outro lugar para extrair líquido, por isso é importante manter-se hidratado.
• Fique ativo
  O exercício melhora a força muscular, o que pode ajudar no tratamento da constipação se a causa estiver relacionada aos músculos. Além disso, vai te deixar com sede, o que te lembra de beber mais água!
• Considere complementar sua dieta com magnésio, recomendamos alguns de nossos mais vendidos Dr Mercola L-treonato de magnésio e Não envelheça Vitamin D3 , K2 e Magnésio Puros. 
  Ajuda seu corpo a funcionar de maneira mais otimizada e você também pode ter deficiência de magnésio.
• Coma alimentos que sejam uma boa fonte de fibras e que sejam laxantes naturais, por exemplo maçãs, peras, figos, batata doce, feijão e ameixas secas.
  Diz-se que o vinagre de maçã também é útil quando se trata de consertar a constipação.

Muito cocô molhado?

• Coma mais alimentos que sejam em alta fibra, como grãos integrais, feijões, ervilhas, frutas vermelhas, brócolis, cenoura, nozes e sementes. Isso desacelerará a passagem dos alimentos pelo intestino, para que você possa absorver mais nutrientes.
• Fortaleça sua saúde intestinal com alimentos ricos em prebióticos e probióticos. Dê uma olhada em nossa seleção de Produtos prebióticos e probióticos, incluindo o best-seller Sinta uma saúde intestinal incrível se você precisar diversificar seu bioma intestinal.
• Se o seu cocô for gorduroso ou parecido com alcatrão, pode ser devido a uma dieta que contém muita gordura.
• Se você encontrar uma quantidade notável de muco em seu cocô, converse com seu médico sobre isso.

Você pode aprender muito sobre seu corpo e sua dieta com seu cocô. É uma ótima maneira de monitorar sua própria saúde e as melhorias que você vem fazendo em sua dieta.
Como sempre, se algum problema persistir, você deve procurar orientação médica o mais rápido possível.

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