Todo mundo sabe o quão importante é o cálcio quando se trata da saúde óssea, mas você sabe quais vitaminas podem ajudá-lo a obter mais cálcio? A tal ponto que muitas pessoas não precisam mais de suplemento de cálcio.
A resposta é Vitamina D – também conhecida como “vitamina do sol”. Sua pele produz naturalmente vitamina D quando exposta à luz solar, mas ela também é encontrada em alguns peixes gordurosos/óleos de peixe.
Uma das muitas funções da vitamina D é manter níveis adequados de cálcio no sangue e também aumentar a absorção de cálcio. Foi demonstrado que influencia uma grande variedade de condições de saúde, mas tenha cuidado, porque houve estudos que demonstraram que tomar demasiada vitamina D também pode começar a ter efeitos negativos.
Quando você não tem cálcio suficiente, a vitamina D mantém os níveis sanguíneos, aproveitando o principal suprimento de cálcio do corpo; seus ossos, mesmo que isso possa causar osteoporose ao longo do tempo.
Estudos recentes sugerem que quando tomado com vitamina K os efeitos adversos são anulados, pois a vitamina K ajuda a direcionar o cálcio para o esqueleto e evita que ele vá para os tecidos moles, como os vasos sanguíneos. Ele faz isso ativando as proteínas “osteocalcina” e “matriz GLA”.
A vitamina K é normalmente encontrada em folhas verdes, alimentos fermented e vegetais, bem como em alguns alimentos gordurosos como fígado, gema de ovo e queijo.
Ambas as vitaminas são nutrientes solúveis em gordura, portanto consumi-las com gordura pode melhorar a absorção. Os 2 trabalham em sinergia para garantir que seus ossos e seu coração permaneçam saudáveis.
O excesso de vitamina D pode causar hipercalcemia, uma condição caracterizada por níveis excessivamente elevados de cálcio no sangue que leva à calcificação dos vasos sanguíneos (CVB). Segundo especialistas, a calcificação dos vasos sanguíneos é uma das principais causas subjacentes às doenças cardíacas.
Estudos demonstraram que a deficiência de vitamina K também está associada à BVC e que os suplementos de vitamina K podem reduzir a BVC em humanos e podem reduzir o risco de doenças cardíacas, sugerindo que a vitamina K pode ajudar a prevenir os efeitos negativos do excesso de vitamina D. Prevemos a vitamina K se tornará mais comum no mainstream nos próximos anos.
Consulte seu médico antes de tomar doses muito altas de suplementos de vitamina K, pois eles podem interagir com certos medicamentos.
A chave é certificar-se de obter vitamina D e K suficientes em sua dieta, sempre que possível, e se você não conseguir obtê-las em sua alimentação, você pode sempre considerar tomar um suplemento de alta qualidade, como Óleo Vitamin D3 da BRAINEFFECT - que é combinado com MCT oil , aumentando ainda mais a taxa de absorção - e é o que torna este produto totalmente único.
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